Правила Техники безопасности /Перечень медицинских противопоказаний
Приложение 2
Правила Техники безопасности /Перечень медицинских противопоказаний.
1. Требование безопасности во внештатных, экстренных ситуациях:
1.1 В случае возникновения внештатной ситуации Клиент, гость Студии, посетитель, обязан сообщить об этом Администратору, работнику Студии или Инструктору и ждать получения соответствующих указаний.
1.2 При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом дежурному инструктору, с последующим обращением в ближайший пункт медицинской помощи.
1.3 При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом дежурному инструктору и действовать в соответствии с его указаниями.
1.4 При получении травмы сообщить об этом дежурному инструктору.
1.5 При необходимости и возможности помочь дежурному инструктору оказать пострадавшему первую помощь.
2. Опасными факторами в Студии являются:
Физические элементы (напольное покрытие; спортивное оборудование и инвентарь; опасное напряжение в электрической сети; система вентиляции; статические и динамические перегрузки; нагревательные элементы);
2.1 Клиенты/пользователи обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения;
2.2 Клиенты/пользователи обязаны знать место нахождения аптечки в Студии и уметь оказывать первую доврачебную помощь. О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить работнику Студии, проводящему
тренировку или Администратору.
3. Перечень медицинских противопоказаний для занятий:
3.1 Противопоказания для занятий на пилоне и на кольце:
- эпилепсия и психические расстройства;
- нарушение работы ЦНС;
- проблемы с артериальным давлением (гипертония, гипотония, головокружения, шум в ушах, потемнение в глазах, расфокусировка зрения);
- нарушения работы сосудистой системы;
- инфаркты и инсульты в анамнезе, а также заболевания сердца;
- заболевания суставов воспалительного характера;
- травмы суставов и связочного аппарата в анамнезе (особенно голеностопа, коленей, запястий);
- межпозвоночная грыжа (шейный, пояснично-крестцовый отделы);
- сколиоз (при неравномерном распределении нагрузки на позвоночник неизбежны осложнения);
- постоперационный период;
- хронические и воспалительные офтальмологические заболевания;
- бронхиальная астма;
- аллергия на металл;
- злокачественные новообразования и опухоли;
- кожные заболевания (дерматит, экзема и пр.);
- ожирение при индексе МТ >32 (ввиду существенного увеличения нагрузки на суставы и связки).
3.2 Противопоказания для занятий с гамаками:
Временные ограничения для занятий:
- полный желудок (1-2 часа после еды)
-температура тела выше 37 градусов
- курс терапии лекарственных препаратов
- обострение хронических заболеваний
- послеоперационный период
- сильная физическая усталость
- перегрев и переохлаждение
- тяжелая физическая работа
- профессиональные или большие по объему занятия спортом
- курс глубокого массажа, остеопатических сеансов
- беременность до 12 недель.
Месячные у женщин не противопоказание к занятиям. Необходимо применять более мягкую и спокойную практику, исключающую силовые положения, долгие позы стоя, интенсивные скручивания, перевернутые положения и глубокие прогибы назад.
Противопоказания к выполнению перевернутых асан:
- смещение позвоночных дисков
- тромбофлебит
- значительное увеличение щитовидной железы
- отслоение сетчатки глаза, глаукома
- бляшки в сосудах.
Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах:
- заболевания суставов в стадии обострения (артриты)
- кистевой туннельный синдром.
Общие ограничения:
- воспалительные заболевания в голове (отит, синусит, пульпит и т.д.)
- черепно-мозговая травма менее 1 года назад
- артродез позвонков (метод лечения заболеваний позвоночника с помощью стабилизации пораженных сегментов костным трансплантатом и/или металлическими конструкциями)
- повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
- злокачественные новообразования
- психические заболевания
- эпилепсия
- косметические инъекции менее 6 часов назад.
3.3 Противопоказания для растяжки, пилатес и йога занятий:
АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (Занятия в общих группах и онлайн строго запрещены)
Тяжелые психические заболевания (шизофрения, эпилепсия, психозы, пограничные состояния) - гипервентиляцияи глубокая релаксация могут спровоцировать приступ. Органические поражения сердца (аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия).
Злокачественные новообразования (онкология) - практика стимулирует кровообращение и обмен веществ, что может быть опасно при росте опухолей. Заболевания крови (злокачественные анемии, лейкозы).
Тяжелые черепно-мозговые травмы и травмы позвоночника (без разрешения нейрохирурга).
Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата (остеомиелит и др.).
ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (Следует временно прекратить занятия до полного выздоровления). Повышенная температура тела (выше 37°C). Острые вирусные и инфекционные заболевания (ОРВИ, Грипп, Ангина, Пневмония). Обострение любых хронических заболеваний (гастрит, холецистит, панкреатит и др.).Послеоперационный период (особенно после полостных операций на брюшной полости и грудной клетке) -запрет минимум на 3–6 месяцев. Состояние сильной физической усталости, алкогольного или наркотического опьянения.Прием курса сильных медикаментов (антибиотики, мощные анальгетики).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРАНАЯМЫ (ДЫХАНИЯ) (Специфические ограничения для дыхательного курса). В дополнение к общим пунктам, дыхательные практики (задержки дыхания) противопоказаны при:
- Глаукоме и отслоении сетчатки (риск повышения внутричерепного давления);
- Воспалительных заболеваниях легких, ушей и носоглотки в острой стадии;
- Свежих травмах грудной клетки;
- Беременности (запрещены любые задержки дыхания и активные дыхательные техники животом).
ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (С ОСТОРОЖНОСТЬЮ) (Занятия разрешены только в щадящем режиме с обязательным уведомлением инструктора)
Беременность (разрешено посещение только специализированных классов).
Менструация (в первые дни цикла запрещены перевернутые позы, активное дыхание животом, глубокие скручивания).
Гипертония и Гипотония (исключить долгие фиксации вниз головой и резкие подъемы). Грыжи межпозвоночных дисков (исключить глубокие наклоны к прямым ногам и скручивания).
Варикозное расширение вен (исключить долгие статические позы стоя.
3.4 Противопоказания для занятий в танцевальных направлениях и функциональный тренинг:
Когда нужно временно ограничить занятия:
- Не танцуйте и не занимайтесь функциональным тренингом с температурой, насморком и кашлем. Короче, если подхватили вирус, не надо танцевать. И тем более ходить на групповые занятия. Так вы и осложнения заработаете, и других заразите.
- Не лишним будет напомнить, что после травм, особенно черепно-мозговых, после инфарктов и инсультов, оперативных вмешательств на долгий период стоит забыть об активных танцевальных занятиях. И повышенной физической нагрузке.
- Если именно сегодня чувствуете недомогание, головокружение и слабость — не надо танцевать. Отдача будет минимальной, а риски проблем — максимальные.
- Не танцуйте и не занимайтесь функциональным тренингом во время обострения хронического гастрита, язвенной болезни, болезней печени и поджелудочной железы.
Если у вас позвоночная грыжа. Проблемы с позвоночником танцами и гимнастикой можно решить только на ранних стадиях заболевания.
- Если у вас гипертония, порок сердца, тромбозы. Не надо рисковать своей жизнью и подставлять тренеров. Риск потери сознания, внезапной смерти, возникновения приступа удушья при заболеваниях сердца и бронхиальной астме увеличивается в разы. Предупредите тренера о своих заболеваниях!
- Если у вас эпилепсия и другие заболевания мозга. Это строгие противопоказания к занятиям танцами и функционального тренинга.
- Сильные физические нагрузки запрещены при миопии высокой степени и риске отслоения сетчатки.
4. Требования безопасности перед началом занятия:
4.1 Изучить содержание настоящих Правил, выдержки из Правил, Правила поведения во внештатных ситуациях.
4.2 С разрешения работника Студии, проводящего тренировку, пройти в раздевалку, переодеться в спортивную форму (футболка, спортивная обувь на нескользкой подошве, не оставляющей следов на полу), не мешая соседям.
4.3 С разрешения работника Студии, проводящего тренировку, пройти в зал для тренировок.
4.4 Разрешается брать с собой только вещи, необходимые для занятий.
4.5 Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи.
5. Требования безопасности во время тренировки. Во время тренировки Клиенты/пользователи обязаны:
5.1 Соблюдать положения настоящих Правил посещения тренировок;
5.2 неукоснительно выполнять все указания инструктора Студии, проводящего занятия;
5.3 при поточном выполнении упражнений (групповом) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;
5.4 использовать спортивный инвентарь только с разрешения и под руководством
инструктора Студии, проводящего занятия;
5.5 выполнять упражнения на спортивных снарядах, спортивном оборудовании только в присутствии инструктора Студии, проводящего занятия;
5.6 при выполнении прыжков приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая;
5.7 при групповой тренировке во избежание столкновений запрещается стоять близко от других лиц, выполняющих упражнения;
5.8 выполнять любые действия без разрешения инструктора Студии, проводящего занятия;
5.9 производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт спортивного оборудования и приспособлений;
5.10 вносить в спортивный зал или выносить из него любые предметы без разрешения инструктора Студии, проводящего занятия
6. Требования безопасности по окончании занятия:
6.1 Сдать использованное оборудование и инвентарь инструктора Студии, проводящему тренировку.
6.2 С разрешения инструктора Студии, покинуть зал для тренировок.
6.3 Переодеться, принять душ (при необходимости).
6.4 При обнаружении неисправности оборудования, системы вентиляции, работы сантехнических систем, нарушения целостности окон проинформировать об этом инструктора Студии, проводящего занятия или Администратора.
6.5 Обязательно после тренировки принять пищу.
7. Требование безопасности в групповых занятиях:
В какой бы группе не тренировался Клиент необходимо соблюдать следующие правила:
7.1 Не опаздывать на занятия. Нельзя приходить на тренировку через 15 минут после ее начала, инструктор имеет право не допустить вас к занятиям. Опаздывая, Клиент мешаете тренироваться другим занимающимся и пропускаете важную часть тренировки - 15 разминку.
7.2 У Клиента нет необходимости и следует это делать - на первом же занятии стараться успеть за всей группой. Необходимо заниматься в своем темпе и в своем уровне сложности. Клиенту рекомендуется посещать занятия, соответствующие уровню подготовленности. После того, как Клиент освоит технику выполнения базовых движений, привыкнет к новому виду занятий, можно будет переходить на новый уровень сложности.
7.3 Клиенту во время занятия нужно помнить о правильной осанке, слушать команды инструктора и стараться правильно выполнять движения и упражнения.
7.4 Занимаясь на аэробной тренировке, не рекомендуется резко снижать темп или останавливаться. В такой ситуации пульс быстро снижается, сильно перегружая сердечно-сосудистую систему, что отрицательно влияет на здоровье человека.
7.5 На время занятия необходимо выключить мобильный телефон. Разговор по телефону отвлекает от тренировки, у человека сбивается дыхание и резко снижается пульс. Это наносит вред здоровью и снижает эффективность тренировки, а также создаются помехи для результативной работы по отношению к занимающимся рядом людям и инструктору.
7.6 Очень важно соблюдать технику безопасности на уроках, где используется специальное оборудование: пилон, гамак, кольцо, балетный станок, мячи, гантели и т.д. Существуют определенные правила работы с оборудованием, чтобы не травмироваться. О них вам расскажет инструктор групповых программ, который ведет тренировку.
8. Требования безопасности во время занятий:
8.1 При первом посещении занятий обязательно необходимо сообщать инструктору информацию о состоянии здоровья (первыми считаются не менее 5-ти занятий у одного преподавателя).
8.2 Предупреждать инструктора о хронических заболеваниях, проблемах в суставах, высоком или низком давлении, менструациях.
8.3 Приходите на занятия согласно уровню подготовленности
8.4 Внимательно слушайте инструктора и выполняйте все его указания во время занятий.
8.5 Не входите в элементы (пилон, гамак, кольцо, йога, растяжка и т.д) без разрешения инструктора.
8.6 Использование оборудования только под руководством инструктора.
8.7 Если вы почувствовали недомогание, немедленно сообщите об этом инструктору.
8.8 Перевернутые позы выполнять только под руководством инструктора на пустой желудок (прием пищи за 2,5-3 часа до занятия), кушать после занятия можно не ранее чем через полчаса.
8.9 Авторские занятия по предварительному согласованию с Инструктором и
Администрацией Студии.
1. Требование безопасности во внештатных, экстренных ситуациях:
1.1 В случае возникновения внештатной ситуации Клиент, гость Студии, посетитель, обязан сообщить об этом Администратору, работнику Студии или Инструктору и ждать получения соответствующих указаний.
1.2 При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом дежурному инструктору, с последующим обращением в ближайший пункт медицинской помощи.
1.3 При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом дежурному инструктору и действовать в соответствии с его указаниями.
1.4 При получении травмы сообщить об этом дежурному инструктору.
1.5 При необходимости и возможности помочь дежурному инструктору оказать пострадавшему первую помощь.
2. Опасными факторами в Студии являются:
Физические элементы (напольное покрытие; спортивное оборудование и инвентарь; опасное напряжение в электрической сети; система вентиляции; статические и динамические перегрузки; нагревательные элементы);
2.1 Клиенты/пользователи обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения;
2.2 Клиенты/пользователи обязаны знать место нахождения аптечки в Студии и уметь оказывать первую доврачебную помощь. О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить работнику Студии, проводящему
тренировку или Администратору.
3. Перечень медицинских противопоказаний для занятий:
3.1 Противопоказания для занятий на пилоне и на кольце:
- эпилепсия и психические расстройства;
- нарушение работы ЦНС;
- проблемы с артериальным давлением (гипертония, гипотония, головокружения, шум в ушах, потемнение в глазах, расфокусировка зрения);
- нарушения работы сосудистой системы;
- инфаркты и инсульты в анамнезе, а также заболевания сердца;
- заболевания суставов воспалительного характера;
- травмы суставов и связочного аппарата в анамнезе (особенно голеностопа, коленей, запястий);
- межпозвоночная грыжа (шейный, пояснично-крестцовый отделы);
- сколиоз (при неравномерном распределении нагрузки на позвоночник неизбежны осложнения);
- постоперационный период;
- хронические и воспалительные офтальмологические заболевания;
- бронхиальная астма;
- аллергия на металл;
- злокачественные новообразования и опухоли;
- кожные заболевания (дерматит, экзема и пр.);
- ожирение при индексе МТ >32 (ввиду существенного увеличения нагрузки на суставы и связки).
3.2 Противопоказания для занятий с гамаками:
Временные ограничения для занятий:
- полный желудок (1-2 часа после еды)
-температура тела выше 37 градусов
- курс терапии лекарственных препаратов
- обострение хронических заболеваний
- послеоперационный период
- сильная физическая усталость
- перегрев и переохлаждение
- тяжелая физическая работа
- профессиональные или большие по объему занятия спортом
- курс глубокого массажа, остеопатических сеансов
- беременность до 12 недель.
Месячные у женщин не противопоказание к занятиям. Необходимо применять более мягкую и спокойную практику, исключающую силовые положения, долгие позы стоя, интенсивные скручивания, перевернутые положения и глубокие прогибы назад.
Противопоказания к выполнению перевернутых асан:
- смещение позвоночных дисков
- тромбофлебит
- значительное увеличение щитовидной железы
- отслоение сетчатки глаза, глаукома
- бляшки в сосудах.
Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах:
- заболевания суставов в стадии обострения (артриты)
- кистевой туннельный синдром.
Общие ограничения:
- воспалительные заболевания в голове (отит, синусит, пульпит и т.д.)
- черепно-мозговая травма менее 1 года назад
- артродез позвонков (метод лечения заболеваний позвоночника с помощью стабилизации пораженных сегментов костным трансплантатом и/или металлическими конструкциями)
- повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
- злокачественные новообразования
- психические заболевания
- эпилепсия
- косметические инъекции менее 6 часов назад.
3.3 Противопоказания для растяжки, пилатес и йога занятий:
АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (Занятия в общих группах и онлайн строго запрещены)
Тяжелые психические заболевания (шизофрения, эпилепсия, психозы, пограничные состояния) - гипервентиляцияи глубокая релаксация могут спровоцировать приступ. Органические поражения сердца (аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия).
Злокачественные новообразования (онкология) - практика стимулирует кровообращение и обмен веществ, что может быть опасно при росте опухолей. Заболевания крови (злокачественные анемии, лейкозы).
Тяжелые черепно-мозговые травмы и травмы позвоночника (без разрешения нейрохирурга).
Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата (остеомиелит и др.).
ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (Следует временно прекратить занятия до полного выздоровления). Повышенная температура тела (выше 37°C). Острые вирусные и инфекционные заболевания (ОРВИ, Грипп, Ангина, Пневмония). Обострение любых хронических заболеваний (гастрит, холецистит, панкреатит и др.).Послеоперационный период (особенно после полостных операций на брюшной полости и грудной клетке) -запрет минимум на 3–6 месяцев. Состояние сильной физической усталости, алкогольного или наркотического опьянения.Прием курса сильных медикаментов (антибиотики, мощные анальгетики).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРАНАЯМЫ (ДЫХАНИЯ) (Специфические ограничения для дыхательного курса). В дополнение к общим пунктам, дыхательные практики (задержки дыхания) противопоказаны при:
- Глаукоме и отслоении сетчатки (риск повышения внутричерепного давления);
- Воспалительных заболеваниях легких, ушей и носоглотки в острой стадии;
- Свежих травмах грудной клетки;
- Беременности (запрещены любые задержки дыхания и активные дыхательные техники животом).
ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (С ОСТОРОЖНОСТЬЮ) (Занятия разрешены только в щадящем режиме с обязательным уведомлением инструктора)
Беременность (разрешено посещение только специализированных классов).
Менструация (в первые дни цикла запрещены перевернутые позы, активное дыхание животом, глубокие скручивания).
Гипертония и Гипотония (исключить долгие фиксации вниз головой и резкие подъемы). Грыжи межпозвоночных дисков (исключить глубокие наклоны к прямым ногам и скручивания).
Варикозное расширение вен (исключить долгие статические позы стоя.
3.4 Противопоказания для занятий в танцевальных направлениях и функциональный тренинг:
Когда нужно временно ограничить занятия:
- Не танцуйте и не занимайтесь функциональным тренингом с температурой, насморком и кашлем. Короче, если подхватили вирус, не надо танцевать. И тем более ходить на групповые занятия. Так вы и осложнения заработаете, и других заразите.
- Не лишним будет напомнить, что после травм, особенно черепно-мозговых, после инфарктов и инсультов, оперативных вмешательств на долгий период стоит забыть об активных танцевальных занятиях. И повышенной физической нагрузке.
- Если именно сегодня чувствуете недомогание, головокружение и слабость — не надо танцевать. Отдача будет минимальной, а риски проблем — максимальные.
- Не танцуйте и не занимайтесь функциональным тренингом во время обострения хронического гастрита, язвенной болезни, болезней печени и поджелудочной железы.
Если у вас позвоночная грыжа. Проблемы с позвоночником танцами и гимнастикой можно решить только на ранних стадиях заболевания.
- Если у вас гипертония, порок сердца, тромбозы. Не надо рисковать своей жизнью и подставлять тренеров. Риск потери сознания, внезапной смерти, возникновения приступа удушья при заболеваниях сердца и бронхиальной астме увеличивается в разы. Предупредите тренера о своих заболеваниях!
- Если у вас эпилепсия и другие заболевания мозга. Это строгие противопоказания к занятиям танцами и функционального тренинга.
- Сильные физические нагрузки запрещены при миопии высокой степени и риске отслоения сетчатки.
4. Требования безопасности перед началом занятия:
4.1 Изучить содержание настоящих Правил, выдержки из Правил, Правила поведения во внештатных ситуациях.
4.2 С разрешения работника Студии, проводящего тренировку, пройти в раздевалку, переодеться в спортивную форму (футболка, спортивная обувь на нескользкой подошве, не оставляющей следов на полу), не мешая соседям.
4.3 С разрешения работника Студии, проводящего тренировку, пройти в зал для тренировок.
4.4 Разрешается брать с собой только вещи, необходимые для занятий.
4.5 Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи.
5. Требования безопасности во время тренировки. Во время тренировки Клиенты/пользователи обязаны:
5.1 Соблюдать положения настоящих Правил посещения тренировок;
5.2 неукоснительно выполнять все указания инструктора Студии, проводящего занятия;
5.3 при поточном выполнении упражнений (групповом) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;
5.4 использовать спортивный инвентарь только с разрешения и под руководством
инструктора Студии, проводящего занятия;
5.5 выполнять упражнения на спортивных снарядах, спортивном оборудовании только в присутствии инструктора Студии, проводящего занятия;
5.6 при выполнении прыжков приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая;
5.7 при групповой тренировке во избежание столкновений запрещается стоять близко от других лиц, выполняющих упражнения;
5.8 выполнять любые действия без разрешения инструктора Студии, проводящего занятия;
5.9 производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт спортивного оборудования и приспособлений;
5.10 вносить в спортивный зал или выносить из него любые предметы без разрешения инструктора Студии, проводящего занятия
6. Требования безопасности по окончании занятия:
6.1 Сдать использованное оборудование и инвентарь инструктора Студии, проводящему тренировку.
6.2 С разрешения инструктора Студии, покинуть зал для тренировок.
6.3 Переодеться, принять душ (при необходимости).
6.4 При обнаружении неисправности оборудования, системы вентиляции, работы сантехнических систем, нарушения целостности окон проинформировать об этом инструктора Студии, проводящего занятия или Администратора.
6.5 Обязательно после тренировки принять пищу.
7. Требование безопасности в групповых занятиях:
В какой бы группе не тренировался Клиент необходимо соблюдать следующие правила:
7.1 Не опаздывать на занятия. Нельзя приходить на тренировку через 15 минут после ее начала, инструктор имеет право не допустить вас к занятиям. Опаздывая, Клиент мешаете тренироваться другим занимающимся и пропускаете важную часть тренировки - 15 разминку.
7.2 У Клиента нет необходимости и следует это делать - на первом же занятии стараться успеть за всей группой. Необходимо заниматься в своем темпе и в своем уровне сложности. Клиенту рекомендуется посещать занятия, соответствующие уровню подготовленности. После того, как Клиент освоит технику выполнения базовых движений, привыкнет к новому виду занятий, можно будет переходить на новый уровень сложности.
7.3 Клиенту во время занятия нужно помнить о правильной осанке, слушать команды инструктора и стараться правильно выполнять движения и упражнения.
7.4 Занимаясь на аэробной тренировке, не рекомендуется резко снижать темп или останавливаться. В такой ситуации пульс быстро снижается, сильно перегружая сердечно-сосудистую систему, что отрицательно влияет на здоровье человека.
7.5 На время занятия необходимо выключить мобильный телефон. Разговор по телефону отвлекает от тренировки, у человека сбивается дыхание и резко снижается пульс. Это наносит вред здоровью и снижает эффективность тренировки, а также создаются помехи для результативной работы по отношению к занимающимся рядом людям и инструктору.
7.6 Очень важно соблюдать технику безопасности на уроках, где используется специальное оборудование: пилон, гамак, кольцо, балетный станок, мячи, гантели и т.д. Существуют определенные правила работы с оборудованием, чтобы не травмироваться. О них вам расскажет инструктор групповых программ, который ведет тренировку.
8. Требования безопасности во время занятий:
8.1 При первом посещении занятий обязательно необходимо сообщать инструктору информацию о состоянии здоровья (первыми считаются не менее 5-ти занятий у одного преподавателя).
8.2 Предупреждать инструктора о хронических заболеваниях, проблемах в суставах, высоком или низком давлении, менструациях.
8.3 Приходите на занятия согласно уровню подготовленности
8.4 Внимательно слушайте инструктора и выполняйте все его указания во время занятий.
8.5 Не входите в элементы (пилон, гамак, кольцо, йога, растяжка и т.д) без разрешения инструктора.
8.6 Использование оборудования только под руководством инструктора.
8.7 Если вы почувствовали недомогание, немедленно сообщите об этом инструктору.
8.8 Перевернутые позы выполнять только под руководством инструктора на пустой желудок (прием пищи за 2,5-3 часа до занятия), кушать после занятия можно не ранее чем через полчаса.
8.9 Авторские занятия по предварительному согласованию с Инструктором и
Администрацией Студии.